天气一冷，很多人就懒得出门，待在家里久坐不动，或是在待在办公室忽略空气流通，这时候可能就要担心「室内缺氧症候群」找上门！室内缺氧症候群是现代文明病，尤其在冬季经常出现，不时感觉头昏脑胀没精神、人变得迟钝哈欠连连，可能就是「室内缺氧症候群」！
什么是「室内缺氧症候群」？
台安医院心脏内科主治医师林谓文说，因为人体依赖「氧气」维持生命，靠心脏和肺脏不停地把氧气运到身体各个细胞，如果待在室内空气又没流通，缺氧就会使身体器官组织缺氧，轻则影响中枢神经系统，出现头晕头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力嗜睡等症状；如果长期性缺氧，还会造成因免疫力下降而容易感冒，甚至有心脏病或肺部疾病的患者，更容易复发或症状加重。
林谓文医师表示：「其实天冷不只室内一族容易缺氧，长时间久坐的上班族，更要小心！」原来根据过去一个大规模的调查，久坐一小时相当于抽了一根菸，可以明白久坐不动对健康必然造成伤害。林谓文医师也说：「久坐族会让下半身的血液循环变慢，下肢静脉因而扩张，导致脚部肿胀再影响血流，进而又威胁到心脏的健康。所以如果上班时就是「久坐族」，一定要记得经常起身动一动。」
4招预防「缺氧」
林谓文医师建议，预防「缺氧」有以下4招：
1.保持空气通风对流：改善缺氧的第一步，可从改善环境缺氧做起。空气不流通的环境容易造成缺氧，建议包含打开门窗，流通室内外空气，或是可以利用电扇或抽风机帮助空气流通。
2.种绿植製造氧气：或是室内摆放植物盆栽，也能净化空气製造氧气，包括常见的吊兰、芦荟、君子兰、虎尾兰等植物。
3.规律运动：只要是持续活动身体，就能促进血液循环，也可以多做深呼吸运动，有助提升身体的含氧量。
4.补充水份：经研究证实适度饮用有氧饮料补充水份，可以增加人体的氧气吸收量，并且提高细胞氧气交换的能力。
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