你有时会在手指、手掌或脚底冒出小水泡，而且还奇痒无比？别以为只是单纯皮肤乾痒，这可能是「汗疱疹」作怪。汗疱疹通常与过敏体质有关，当压力过大、天气湿热或接触刺激物，就容易诱发反覆发作的水泡型湿疹。中医认为这与体质偏湿热有关，而西医则多与过敏反应及皮肤屏障受损有关。无论是哪种说法，关键在于：从日常饮食下手，就能大大降低发作机率！
汗疱疹是什么？成因有哪些？
汗疱疹（Dyshidrotic Eczema）是一种慢性、反覆发作的湿疹型皮肤病，好发于手指、手掌与脚底，症状为成群的小水泡，常伴随剧痒、乾裂甚至脱皮，汗疱疹成因可能与以下因素有关。
1.过敏体质（如异位性皮肤炎、气喘）
2.接触刺激物（清洁剂、金属、乳胶）
3.情绪压力
4.温湿度剧烈变化
5.流汗、闷热
湿热体质真的比较容易长汗疱疹？
答案是有可能的。中医将汗疱疹归因于「湿热内蕴」，当体内湿气与热气无法顺利排出，便会藉由皮肤表现出来。而这样的说法，其实也得到部分现代研究的间接呼应。根据《International Journal of Dermatology》2022年一篇系统性回顾，汗疱疹患者普遍有肠道微生物失衡、免疫系统过度活化的情况，导致皮肤发炎。这与中医中「脾胃失调→湿热内生→毒从表出」的逻辑类似。此外，德国汉堡大学医学中心的研究也指出，高脂、高糖饮食会导致皮肤屏障功能下降与发炎反应增加，是慢性湿疹（包含汗疱疹）重要诱因之一。
预防汗疱疹怎么做？日常注意5件事
1.远离刺激源
减少接触清洁剂、乳胶手套、金属物品，工作时可戴棉质内衬手套。
2.保持皮肤乾爽
勤洗手后务必擦乾，脚底易出汗者选择透气鞋袜，避免潮湿闷热。
3.避免高压与熬夜
长期压力与睡眠不足都会加重免疫紊乱，让汗疱疹容易反覆发作。
4.慎选保湿产品
选用温和无香料的护手霜、凡士林、天然油脂，有助于修复皮肤屏障。
5.调整饮食体质
少吃刺激性、油炸、辛辣食物，改以清淡、健脾化湿的饮食，有助改善体质。