谁说减肥一定要跑步？最近在IG和小红书疯传的「饭后深蹲」，有网友实测更是1个月瘦超过10公斤！连许多专家、医师也大推这招，关键是「时间点＋姿势正确」，再搭配1个小动作，瘦身效率翻倍不复胖～到底怎么做？这篇一次告诉你！
饭后深蹲对减肥有什么帮助？
1.帮助血糖稳定，减少脂肪囤积
2.加快消化、预防肠胃蠕动迟缓
3.活化下半身大肌群，提高基础代谢
4.有效对抗久坐水肿、促进下半身循环
5.增加臀腿肌力，塑形+瘦身一次完成
饭后深蹲注意事项
1.饭后建议休息10～20分钟再开始深蹲
2.动作不可太激烈，避免肠胃不适
3.建议每次做10～15下为1组，做2～3组
4.配合呼吸节奏，避免憋气、头晕
5.不建议空腹或吃太饱时操作
网友亲测真实案例：日本节目实测瘦10公斤！
日本健身Youtuber morimoto fit就分享了饭后深蹲减肥效果，实测连续1个月进行「饭后20分钟内进行简易深蹲」，结果一位40岁女性竟瘦了10.2公斤！不只改善血糖问题，结果竟意外「瘦爆」，小腹消失、裤子也全换小号，饭后深蹲不须额外的器材、地点，轻轻鬆鬆就能实现，真的很适合40~60岁的资深少女们！
再加这1动作，瘦身力加倍！
想要瘦更快？在饭后深蹲结束后「加上3分钟抬腿运动」效果超惊人！抬腿不只能帮助排气、促进肠胃蠕动，还能强化下腹肌群，特别对下半身肥胖、易胀气族群超有效。再加一杯温热红豆水或决明子茶，帮助排水肿＋通便，瘦身一气呵成不是梦！
封面&内文图片来源：Shutterstock、YT@アラフォーから始める体つくりch - morimoto fit -