蔡依林刚刚在9/15刚过了她的44岁生日，她在IG上分享了一段自己在演唱会后台的工作花絮。在进行多年来的「Ugly Beauty巡迴演唱会」幕后有1-200人的工作人员，这些人给了她巨大的帮助与支持。选择在生日这天分享，无疑是最好的机会让更多人可以看到陪伴她一路成长爬到天后巅峰的后援们！如此暖心怎能让人不爱！蔡依林一直以来都是大家心中的时尚女神，不论是她的音乐、舞蹈还是外貌，每年都是越活越漂亮。她的冻龄好身材究竟是怎么保持的呢？本篇一起来揭晓！
蔡依林：「吃，是减肥的开始。」每天必吃早餐
蔡依林在刚出道时比较丰腴，也尝试过各种的错误减肥方式，甚至吃便当、自助餐，每道菜都需要过水才会吃！自从开始接触营养师的营养观念之后，蔡依林养成更健康的饮食关念。蔡依林曾说过：「吃，是减肥的开始。」吃得对吃得够是基础大原则，因此蔡依林非常重视早餐，早餐能够提供一天所需的能量和营养。她通常会选择富含蛋白质和高纤维的食物，比如全麦麵包、燕麦片、鸡蛋、大量蔬果和水果。这些食物不仅能让她感到饱足，还有助于维持她的好身材。如果嘴馋时会以坚果作为零食！
蔡依林爱练瑜伽，尤其是哈达瑜伽
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不只是为了工作与舞台上大量的舞蹈练习，私下的蔡依林其实非常喜欢做瑜伽！这不仅能让她的身体更加柔软，也能提升她的专注力。瑜珈对于身心的平衡非常有帮助，特别是在繁忙的演艺工作之余，能够让她放鬆身心，重新充电。她特别喜欢哈达瑜伽，哈达瑜伽是一种古老的瑜伽形式，强调身体姿势（Asana）和呼吸控制（Pranayama）。这种瑜伽可以帮助提高身体的柔软度、力量和平衡，同时也有助于心灵的平静和专注。许多明星和运动员都喜欢练习哈达瑜伽，因为它能够全面提升身心的健康。
蔡依林不追求体重数字「照镜子」更实在
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过去的蔡依林也同样跟许多女生一样纠结体重机上的数字，她表示站上体重机就是减肥错误的开始！她表示透过镜子好好审视自己的身型，多穿紧身衣检查自己的身体比较实在！这样的做法也跟先前採访韩国最美模特儿的金宝拉相似，不「过度」追求体重数字，而是好好的认识自己的身体，会发现其实你没想像中的胖，或是体重计掉了1-2公斤，身体可能看起来更水肿了！
蔡依林11点前睡觉、喝大量水
图片来源：IG@jolin_cai
大家都知道，充足的睡眠对于维持好身材和年轻状态是非常重要的。蔡依林非常注重睡眠品质，每天都会在11点前上床睡觉。这样的作息习惯不仅能让她得到充分的休息，还能让皮肤保持最佳状态。充足的睡眠能让身体自我修复，让她无论在镜头前还是私底下都光彩照人！除了睡眠，蔡依林每天也会喝超过2.8公升的水，她曾在节目中分享：「「水会带来饱足，可以减少进食量，还能加快新陈代谢！」