陆剧女神赵露思以其天然甜美的外貌和出色的演技，牢牢吸引了无数粉丝的目光。最近，她又因古装剧《珠帘玉幕》爆红，美出新高度，有眼尖的网友便搜出赵露思同款的「7日减肥法」经过实测后，一週就成功瘦了4KG，究竟这套方法究竟有何神奇之处，今天，我们就来揭秘赵露思的减肥秘诀，从经期减肥法到独特的7日减肥法，一一带你了解。
赵露思减肥方法1：经期减肥法
图片来源:《珠帘玉幕》剧照
经期减肥法是赵露思的秘密武器之一，根据女性生理周期的特点，分为四个阶段进行管理。首先是月经结束后的「黄金瘦身期」，此时新陈代谢旺盛，适合进行高强度运动和减少热量摄入。接着是排卵期，这段时间应该增加蛋白质摄取，保持肌肉含量。随后进入黄体期，身体开始储存能量，建议进行轻度运动，如瑜伽或散步。最后是经期前期，因为容易水肿，饮食上要减少盐分摄入，并保持适度运动，透过搭配生理期体内的变化，能提升减肥效率，同时也让身体更健康。
赵露思减肥方法2：盘腿前弯式
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盘腿前弯式这个动作看似简单，但却是赵露思日常必做的塑形运动之一。坐下后双腿盘起，手肘支撑地面，身体慢慢向前压，这时大腿内侧会感受到一丝紧绷感，这正是燃烧脂肪的关键。保持这个姿势30秒，不仅可以拉伸大腿内侧，还能改善腿部的线条。这个简单的动作不需要任何器材，随时随地都能进行，非常适合忙碌的都市女性。
赵露思减肥方法3：跪姿婴儿式
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在经期最不舒服的日子里，赵露思推荐跪姿婴儿式来舒缓不适。将双腿併拢跪坐于脚跟上，双手环抱双腿，背部自然放鬆，这个姿势能有效拉伸脊椎，舒缓背部压力。维持30秒到1分钟，让身体得到放鬆，同时也能减轻经期腹部的不适感。这个动作不仅能帮助身体放鬆，还能改善整体身心的平衡。
赵露思减肥方法4：单边伸腿
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单边伸腿是赵露思用来改善腿部和腹部线条的有效动作。坐下后将一腿屈膝靠近身体，另一腿向侧边伸直，身体前倾下压，这样可以加强腹部和腿部的伸展。每次保持1分钟，然后换边重複。这个动作不仅能提高柔韧性，还能帮助塑造优雅的体态，尤其适合那些想要在短时间内达到瘦身效果的人。
赵露思减肥方法5：七日瘦身菜单
图片来源:IG@rooosyzh09
赵露思的「七日瘦身菜单」更是吸引了众多网友的关注。星期一的水煮蛋和燕麦粥，搭配草莓，提供满满的营养与饱腹感。随着一週的推进，从低脂牛奶、豆浆到蔬菜沙拉，再到牛肉和鸡胸肉，每一餐都精心设计，确保营养均衡的同时，降低热量摄取。这套菜单不仅让人一週瘦下4公斤，也让身体在轻盈中感受到充实的能量。
星期一
早餐：水煮蛋一颗、燕麦粥（加餐：5颗草莓）
午餐：蔬菜沙拉（加餐：低热量水果）
星期二
早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：苹果）
午餐：水煮菜＋西兰花虾仁沙拉（加餐：半个紫薯）
星期三
早餐：水煮蛋一颗、一杯豆浆（加餐：1颗蕃茄）
午餐：海带汤＋清炒时蔬（加餐：1杯低脂牛奶）
星期四
早餐：一杯豆浆、全麦麵包（加餐：2根香蕉）
午餐：半个玉米＋半个紫薯（加餐：低糖水果）
星期五
早餐： 水煮蛋一颗、乳酪（加餐：小番茄15颗）
午餐：香菇汤、蔬菜沙拉（加餐：1颗柳丁）
星期六
早餐：一杯低脂牛奶、一颗紫薯（加餐：火龙果）
午餐：牛肉200g、一颗蕃茄（加餐：1根青瓜）
星期日
早餐：一杯黑咖啡＋全麦麵包（加餐：奇异果1颗）
午餐：鸡胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖水果）
赵露思减肥方法6：一天吃两餐
图片来源:IG@rooosyzh09
赵露思的减肥哲学中，坚持一天只吃两餐成为她维持体态的重要法则。她的早餐和午餐主要以原型食物为主，搭配高纤澱粉质、低脂乳製品和富含蛋白质的食物。对于晚餐和零食，她则选择性地放弃，若有饥饿感，则以低糖水果作为替代。这种饮食习惯不仅有效控制了热量摄取，也让身体在合理的营养中得到满足。