Netflix热播剧《影后》自上线以来话题不断，除了剧情引人入胜，阵容强大的演员群也成为热议焦点。其中，饰演「黎芯妮」的陈庭妮不仅演技精湛，她那双令人惊叹的大长腿更是吸引了众多观众的目光。许多粉丝纷纷好奇，这位女神究竟是如何保持如此完美的身材？今天，我们将揭开陈庭妮的瘦身秘诀，让你也能轻鬆拥有易瘦体质！
陈庭妮瘦身秘诀：一週运动4次
陈庭妮的健身理念简单而有效——每週至少运动四次。她认为，运动不仅能赋予自己满满的活力，还能让人感受到生命的律动。她特别喜爱流汗的感觉，因为那是身体在排毒，也是精神上一次净化。无论是慢跑、瑜伽，还是重量训练，规律的运动不仅塑造了她迷人的曲线，也让她时刻保持最佳状态。
陈庭妮瘦身秘诀：原型食物减肥菜单
先前陈庭妮曾为了拍戏，在短时间内增重7KG，随后又迅速瘦回理想体态，全靠「原型食物」的帮助。她的饮食以天然食材为主，习惯吃食物的原味，让味觉变得更加敏锐。这样的饮食方式，不仅有助于减重，还能提升生活品质，让她在健康的同时，也享受每一餐的仪式感。
早午餐：2颗水煮蛋、地瓜、优格、水果、一杯美式咖啡
晚餐：青菜、肉类海鲜等蛋白质、少量澱粉(地瓜、玉米、南瓜等)
陈庭妮瘦身秘诀：螃蟹走路
虽然陈庭妮身形纤瘦，但她对于臀部两侧的「马鞍肉」相当在意。为了解决这个小困扰，她运用「螃蟹走路」搭配弹力带的训练方法，来回走十趟，成功消除了多余的脂肪。这个简单却有效的运动，不仅改善了假胯宽的问题，还让她的腿部线条更加紧实。
陈庭妮瘦身秘诀：拉筋改善萝蔔腿
拉筋对陈庭妮来说，是维持完***部线条的关键。她强调，拉筋不仅能使肌肉线条更顺畅，还能有效改善小腿肿胀问题。搭配皮拉提斯等柔软运动，更能提升肌肉的弹性与协调性。这样的训练方式，让她无论在荧幕上还是日常生活中，都能自信地展现出她那双令人称羡的***。
封面&内文图片来源:Netflix《影后》、IG@chen_ting_ni、Shutterstock