「嗨！出发吧来台东」演唱会在上週六请到「姐姐」谢金燕与大家共襄盛举！担任压轴的她，以超性感黑色洞洞装搭配迷你短裙，一秒辣翻全场！让粉丝直呼：「受不了！」
今年即将满50岁的谢金燕，为了维持好身材多年来过得非常自律。她之前曾在社群分享自己的变美秘笈，透露几十年来都是这样坚持：「变美没有捷径，唯有自律，唯有坚持。」以下整理「姐姐」瘦身秘诀中最重要的10点，好的心态才有好的状态，往下滑继续看！
1. 在家从不穿宽鬆的衣服＋放置全身镜
谢金燕表示自己在家从来不穿太宽鬆的居家服，并且都会穿比较合身的服饰，以便随时观察多出来的、不必要的赘肉；此外也会放全身镜随时检视身材，只要照到不对劲的肉肉，就赶快运动，并且会动脑筋让运动不无聊乏味。
2.随时保持缩小腹
谢金燕分享自己除了睡觉之外，随都会保持缩小腹的状态。值得注意的是，「缩小腹运动」虽然对于改善外观和增强核心肌群有一定好处，但长期保持这一状态可能对健康造成负面影响，包括肌肉失衡、呼吸困难以及骨盆底功能障碍。因此，建议在日常生活中适度进行缩小腹动作，同时搭配其他锻鍊方式，如平板支撑或瑜伽，以维持健康和平衡的身体状态。
3.吃饭只吃七分饱
姐姐透露，再好吃的东西她也是吃到七分饱就停。吃饭吃到七至八分饱不仅有助于减重，还能改善整体健康状态。透过控制热量摄入、促进新陈代谢以及改善消化系统功能，是有效且可持续的健康饮食习惯。
4.不喝含糖饮料
含糖饮料有太多加工糖及空热量，喝多了容易导致变胖，以及导致皮肤发炎反应。少喝或不喝含糖饮料，不仅能帮助控制热量摄取和改善新陈代谢，有助于达到理想体重，也能促进整体健康，并改善肤质、提升光泽感。
5. 多吃蛋白质、胶原蛋白
多补充胶原蛋白对肌肤修复及维持弹性紧緻很有帮助；摄取充足的蛋白质则有助于控制体重、维持肌肉量。因此蛋白质和胶原蛋白是谢金燕每天必不可少的营养素！
8.能动就动，并保持运动习惯
谢金燕分享自己是「能爬楼梯就不坐电梯」，追剧或做家事时也会起身动一动的人，此外更保持着规律运动的习惯。她每天早晨都会早起练习瑜伽，并经常去健身房锻鍊；在家时她还会使用健身器材来强化核心肌群，这些运动不仅提升了她的平衡感和柔软度，也练出超辣A4腰及马甲线。
9.多吃消水肿食物，定期腿部按摩去角质
谢金燕特别喜爱麻辣火锅和泰国菜这类重口味的食物。为了避免下半身水肿，她在饮食中会多摄取如冬瓜、芹菜、番茄和香蕉等有助于排水的蔬果。此外，她还会定期为腿部进行按摩和去角质，结合她的运动习惯，使双腿看起来更加紧緻。
10.适度放鬆，给自己弹性
谢金燕在贴文说道：「美食疗癒身心！」对于喜欢的美食不是不能吃，而是要适量摄取。这种弹性的饮食方式不仅能帮助减轻压力，改善情绪，还有助于达成瘦身目标并维持健康的生活方式。
封面及内文图片来源：IG@jeanniehsieh___bbb