冬者，终也。立冬之时，万物终成，故名。是冬季的开始。立冬时节，降雨量显着减少，北方气温下降，香港平均的温度仍在23度左右。但要注意受北方冷空气影响，间中出现一至两天突然降温或大风的情况。
中医认为，立冬后人体随自然界转变而阳气内潜，养生以补肾防寒，敛阴护阳为原则。立冬亦是补冬的好时机。进补时，应以温而不散，热而不燥为宜；入冬后可选择气味厚重，具滋阴功效的食物，如沙参、玉竹、百合、无花果、银耳和枸杞等。
早睡晚起以待日光
古人掌握了冬季阳气潜藏的性质，发现万物沉静封闭，所以人体也不要扰动阳气，宜早睡晚起，早睡有利于阳气潜藏，***蓄积；晚起，意即等待日光出来才起身，借助阳光的温煦有利人体阳气升发，有利头脑清醒，精神饱满。故年轻人要避免熬夜，长者则要避免晨运起得太早，在上午9时至下午4时之间运动最为适宜。
另外，在情志上，不要躁动，如有心情纳闷，也要保持正面心态。要避风寒，注意保暖，令皮肤不受侵袭，以免体内阳气被夺失，这就是冬天强调收藏的规律，否则伤了肾气，到春天时肌肉痿软无力，窒碍生长。
（以上资料仅供参考，如有疑问，请先谘询你的注册中医师）
（综合资料：卫生署《节气养生》、医管局《中医动》、啬色园《医养百年：二十四节气养生讲集》）
原文刊登于活好的So Fit So Good
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