【健康医疗网／记者张慈恩报导】即使已进入初秋，但天气依然高温炎热，这样的天气下，运动时与维持日常生活一样重要的，就是做好防晒和肌肤保护的措施。本文将说明夏季的防晒方法以及如何保护肌肤的健康。
肌肤无法透过锻鍊增强 到了夏天更容易受损
夏季是肌肤特别容易受损的季节，因此抗暑的肌肤保护绝对不容忽视！许多现役运动员在运动时，都会涂抹防晒产品，并且儘量待在阴凉处，以免过度消耗体力并让肌肤受到伤害。本期特别邀请了山本医疗中心的院长斋藤真理子医师，为大家解答有关夏季肌肤保护的常见问题。
斋藤医师提醒：「很多民众在运动时会用毛巾或手帕擦汗，这是常见的错误之一。人体肌肤表面有一层叫做角质层的细胞，具有保护功能。若使用手帕等布巾来回擦拭，角质层就会遭到破坏。」
避免皮肤损伤的必知秘诀 不要再用毛巾擦汗了！
角质层中的细胞与细胞膜负责留住肌肤的水分与油脂，对内防止水分流失，对外则保护肌肤不受外界乾燥或刺激的侵害。如果角质层经常受到过度摩擦等外来刺激，肌肤的防护功能就会减弱，容易变得乾燥且脆弱。
「就像用力摩擦皮鞋会出现刮痕一样，湿润状态下的肌肤如果被来回摩擦，伤害就会更大。尤其是在户外运动结束后，肌肤因为吸收了更多的紫外线而更加脆弱。这时，沖澡时应该特别小心，先搓出泡沫再轻柔地清洗。建议不要使用毛巾或擦澡巾，徒手清洗就好。随着年龄增长与荷尔蒙的变化，肌肤的恢复能力也会逐渐下降，因此若使用跟年轻时同样的清洁习惯，对肌肤造成的伤害也会变大，反而应该根据年龄调整清洁和护肤方式。」
无论是夏天或是其他阳光强烈的日子，肌肤的保护都是不容忽视的课题。透过适当的防晒措施和正确的护肤习惯，能有效减少阳光对肌肤的伤害，保持肌肤健康。
【解说】
斋藤真理子医师
Saito Marik／整形外科专科
提供各式各样肌肤与身体护理的服务，同时以整形外科、美容皮肤科的视角协助美妆护肤品的开发。在山本医疗中心担任院长。
本文出自ALBA阿路巴高尔夫杂誌第56期