记者施春美／台北报导
▲一项研究发现，仅仅熬夜1晚，就可能让大脑的老化程度相当于增加1~2年的岁数。(图／取自黄轩的脸书）
保护大脑健康，相当重要。微创内视镜重症医师黄轩表示，不良的日常生活习惯常危害大脑健康，例如喝酒、吃甜食与油炸物、爱熬夜等，其中，去年发表于《神经科学杂誌》的一项研究指出，仅仅熬夜1晚，就可能让大脑的老化程度相当于增加1~2年的岁数。他建议，为了保持大脑的健康与活力，民众应于每晚11时前睡觉，且每晚要睡7~8小时。
黄轩在其脸书粉专表示，许多看似平常的行为，从饮酒、熬夜到长期焦虑，都可能加速大脑的衰退，并增加失智症等神经退行性疾病的风险。其中，睡眠不足会加速大脑的衰老，2023年发表于《神经科学杂誌》（Journal of Neuroscience）的一项研究指出，仅仅熬夜1晚，就可能让大脑的老化程度相当于增加1~2年的岁数
研究团队表示，睡眠不足在多个层面上影响人体大脑，睡眠品质下降是老化的常见特徵，而睡眠中断可能会加速老化过程。为确认其间关係，因此找来134名受试者来了解睡眠不足对大脑老化的影响。
研究团队找来134名健康志愿者，平均年龄为19~39岁，平均25.4岁，男、女性皆有，在完全睡眠剥夺（即24小时以上长时间清醒）组，研究团队观察到，会使大脑年龄增加 1~2 年。有趣的是，经过一晚的恢复性睡眠后，大脑年龄又回到应有的年龄。研究人员认为，此结果证明，完全睡眠剥夺后，大脑年龄明显增加，以及恢复夜间睡眠后的大脑逆龄变化。
研究团队并表示，研究结果显示，急性完全睡眠缺失会改变年轻参与者的大脑形态，使其朝向类似老化的方向变化，而这些变化可以透过恢复睡眠来逆转。