秋分是一年24节气中的第16个节气，今年的秋分是在22日到来。
俗语说「秋分瞑日对分」，指的是秋分和白天与晚上等长。在这天过后，就能明显感受到昼短夜长，天气也逐渐转凉。
随着节气渐渐入冬，气温下降，秋分在日常保养最重要的养生之道就是「薄衣御寒」。睿鸣堂中医诊所院长吴宛容表示，因日夜温差大，最宜注意「颈部」的保暖，以避免颈部肌肉失去弹性，而出现类似落枕或是颈椎神经相关的伤科症状。
内科疾病方面，素有自律神经失调患者或肝郁潜在病性的患者，吴宛容建议需特别注意秋分节气最易影响人的情绪，对于有类似困扰的患者勿轻忽节气对人体症状的影响，若发现相关症状加重，建议提早回诊治疗。
那么还有哪些秋分养生之道，民众要多注意呢？
秋分更易伤风、感冒…「颈椎」保暖最重要
吴宛容先说明，秋季气候转凉，是各类内伤科疾病的好发季节。「尤其颈部在日常活动中均暴露在外，更容易受环境温度影响，而出现僵直、疼痛的情形。」
她指出，秋季防风寒的关键点，是在颈椎，若脖子未有薄衣保护，就容易导致颈椎气滞、气不上去，引发落枕，甚至因为头颈部循环下降而更容易得到伤风、感冒。
「且在传统上，秋分的节气对应于颈椎第6节，素有椎间盘突出、颈椎退化疾患等患者，一定要注意在这个节气，是否有因温度变化的影响而导致相关神经学症状的加重。」吴宛容提醒。
自律神经失调加重怎么治？
另外，吴宛容也提到，秋燥会抑制肝气，「也因此平素有自律神经失调、情绪容易起伏大、或是更年期患者，最容易在这个节气有相关症状加重的可能。又秋分是位于阳消阴长的开始，对应日照时数缩短，对应褪黑激素和血清素的分泌，更容易让人产生忧郁的情绪。」
儘管有共通的加重因素，不过吴宛容表示，对于不同的患者，在调理上仍会有不同的侧重点，「如自律神经失调、无特殊体质的上班族，若在节气入秋分后出现情绪起伏大、失眠、口乾舌燥的困扰，治疗上会对应节气加重以疏肝的加味逍遥散、柴胡、香附等药物做处理；但若是更年期患者在秋分后情绪起伏加重、心情忧郁，伴随筋骨痠痛、潮热盗汗等症状，用药上就会改以石膏类方如竹叶石膏汤，或是桂枝类方的温经汤为主。」
她强调，虽然节气会促进人体特定相关的病性，但在治疗上仍坚守中医「有是证，用是药」的精神。
中医师推秋分养生「百合浮小麦茶」能养心安神
至于秋分的养生茶饮，吴宛容推荐「百合浮小麦茶」：
材料：百合三钱、浮小麦三钱、葛根一钱
做法：以热水沖泡
功效：百合滋阴养肺，清心补虚，能缓解秋天潜藏的秋燥病性。
吴宛容解释，浮小麦可养心安神，用于阴虚燥热盗汗与脏躁症，能缓解秋分节气容易造成的肝郁病性，葛根则在中医传统上是很重要走颈椎的伤科用药，能降低颈部受寒的风。
她强调，以此三单味药配伍，简单而又有预防疾病的作用，是最适宜秋分的茶饮。