肾脏是沉默的器官，当肾功能出现问题时通常不容易发觉，等到肾功能失去6成以上才会出现警讯，却也为时已晚。平日里该如何护肾、避免肾衰竭？
（图片来源 / 康健编辑部）
保肾8招避免肾衰竭
1.服用中西药必须谨慎：西药中，含乙醯胺酚类及阿斯匹灵类的複方止痛药剂是祸首。抗生素、显影剂也是致病因素。包装标示不明的中药，可能含马兜铃酸、铅、汞等重金属，皆具肾毒性。
2.控制饮食：尤其是蛋白质及盐分，过量的蛋白质和盐分会造成肾负荷。美国食品协会建议：每天蛋白质摄取量约为每公斤体重×0.8克。卫生署建议每人每天食盐摄取量为8克。
3.多喝水：可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。专家建议一天至少2,000cc。
4.控制高血压及糖尿病：长期罹患高血压、糖尿病，会造成血管硬化，进而使肾脏坏得快。糖化血色素控制在7％以下；高血脂的坏胆固醇应小于100mg/dl；血压最好控制在130/80mmhg以下。
5.远离菸害：抽菸或吸入二手菸，会伤害动脉健康、助长血块形成，长期下来破坏肾功能。
6.天冷时保暖要做好：低温使得血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。女性穿着裙装时，记得加双厚一点的***保暖。
7.避免肾脏感染：感冒、扁桃腺炎都容易使病菌入侵肾脏，应儘量避免或早治疗。此外，少憋尿，避免细菌经由输尿管侵袭肾脏。
8.小心水的成分：要确保水质安全，避免用铅或铝质、PVC容器装水，也可根据个人或公司需求加装净水器。
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