记者施春美／台北报导
▲研究发现，久坐会严重伤害健康，引发肥胖，并增加糖尿病等多种疾病的风险。
现代人生活节奏紧凑，很多人习惯一次就将工作完成后才起身，下班后再安排一段时间运动，以弥补一天久坐对健康的伤害。但家医科医师李思贤表示，研究发现，「先工作再运动」并未如想像中的有益健康，因为久坐会严重伤害健康，引发肥胖、增加糖尿病风险，特别是久坐超过6小时，「长时间久坐（例如每天超过 8 小时）与早逝风险呈现正相关。」即使是高运动量的人，若每天久坐时间依然超过 6 小时，某些健康风险仍然存在。
李思贤在其脸书表示，在2016 年，专长运动医学系的学者Ulf Ekelund 及其团队发表的一项系统性回顾与统合分析，登载于《刺络针》（The Lancet）期刊，这篇研究探讨了长期久坐对死亡率的影响，并分析运动是否能抵消久坐带来的风险。
此项研究规模庞大，统合了来自16 项前瞻性队列研究的数据，涵盖超过 100 万名来自不同国家的参与者，并追蹤其长达2~18年不等的健康状况。研究主要目的是要了解长时间久坐与早逝的关联，并检视不同程度的身体活动是否能够减少久坐的健康风险。
李思贤表示，研究显示，长时间久坐（例如每天超过 8 小时）与早逝风险呈正相关。尤其是每天活动量不足（少于 30 分钟中等强度运动）且久坐时间长的人，面临着更高的心血管疾病和全因死亡率。而有大量运动的参与者（每天60 ~75分钟的中高强度运动），其久坐对健康的影响明显减少。然而，即便是高运动量的群体，若每天久坐时间依然超过 6 小时，某些健康风险仍然存在。
他表示，久坐不动对健康有多方面的负面影响，特别是当久坐时间超过 6 小时以上。久坐会导致新陈代谢率下降，身体能量消耗减少，这会进一步引发肥胖、胰岛素阻抗，增加 2 型糖尿病的风险。长期久坐还会影响血液循环，特别是对心血管系统的损害增加心脏病风险。
此外，久坐者的骨骼肌肉系统也会受损，长时间保持静止姿势容易导致肌肉僵硬、腰背疼痛等问题。最严重的是，久坐与慢性发炎有关，这会加速癌症等重大疾病的发展。因此，久坐的健康风险并不只是体重问题，而是全身性的负面影响。
李思贤表示，这项研究指出运动可以部分抵消久坐带来的伤害，但单靠运动并不足够。针对如何降低久坐带来的伤害，民众应从生活方式的多方面进行调整。首先，儘量避免长时间保持静止姿势，每隔30 ~60分钟就应该起身活动几分钟，可做些伸展运动或走动。
他并建议，将日常活动融入生活，例如使用站立式工作桌、步行或骑自行车上班、选择楼梯而非电梯，都是有效的策略。对于那些难以避免久坐的工作者，建议在一天中规划固定的运动时间，并确保运动强度达到一定水準（如快走、跑步等）。最后，保持动态的生活方式，将活动分散到整天，而非集中于一天中的某个时段，这将有助于改善整体健康状况，并减少久坐对身体的长期损害。