今晚你是不是也在抓头？头皮下雪不是浪漫，是困扰！营养师高敏敏提醒，你的「头髮如雪」不是周杰伦唱的浪漫情歌，可能是头皮在哭喊：「我快撑不住啦」！
为什么头皮会狂下雪？
1、油水失衡：过油或过乾都会乱掉
2、压力大、作息烂：皮脂腺乱分泌、头皮变脆弱
3、季节变换：乾冷刺激+湿热闷气都会恶化
4、洗头错误：没洗乾净or没吹乾，等着屑屑洒满肩
头皮屑该怎么办？ 用对方法才有解！
．油性头皮：控油洗髮精 + 清洁力够但不刺激
．乾性头皮：保湿洗髮精 + 精油舒缓不抓痒
．红肿脱屑：脂漏性皮肤炎别乱猜，直接看皮肤科
．戴帽族群：帽子髒污会闷坏头皮，记得常洗！
调整饮食才是根本 头皮饮食调理
1、避免高糖高油食物（炸鸡、蛋糕、披萨）：易发炎、刺激皮脂分泌
2、酵母菌类食物（啤酒、葡萄酒、麵包）：可能诱发皮屑芽孢菌过度生长
3、多吃蔬菜水果（香菇、奇异果、花椰菜、香蕉）：抗氧化 + 帮助代谢油脂
4、补充好油 Omega-3&6（鲑鱼、坚果、橄榄油）：稳定皮脂分泌、抗发炎保护头皮
（记者吴珮均、图片来源：Dreamstime/典匠影像）
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