记者施春美／台北报导
▲医师萧捷健表示，当人减重卡关时，应该採取「不要天天运动」的方式。(示意图／Pixabay)
许多人减重过程常会卡关。医师萧捷健表示，很多人一开始努力控制饮食且每天运动，体重一开始掉得很快，但过没多久就卡住不动了。这是因为身体「适应」了人目前的作法。他表示，此时应该採取不要天天运动、不要吃太少、不要让低碳日太长等方法，才能减重不卡关。
减重医师萧捷健在其脸书表示，当人控制饮食、积极运动时，一开始体重会快速下降，但之后同样方式就让减重卡关。这时应改採下列方式。
1. 不要天天运动
运动虽然好，但也需要休息。给身体修复的时间，减重才能持续有效。一週抓 2～3 天就很够了。
2. 不要吃太少
吃太少会让身体以为人处在「饥荒」状态，进一步降低代谢、保留脂肪、分解肌肉。人体必需代谢好，才能减重。此外，减重时务必要有充足的蛋白质。
3. 不要把低碳日拉太长
低碳一週控制在2～3天就好，拉太久容易影响甲状腺，还会减到肌肉，反而让基础代谢率下降，之后一吃碳水就复胖得更快。
4. 低碳日就不要安排运动
因为人体内的「糖」若不够用，这时还要运动，身体就只好燃烧肌肉、来获得能量。
低碳日真正的角色是帮助我们把「储存多余的糖」清空，为下次高碳日做準备，这样你吃进来的醣类才会优先进入肌肉帮助增肌，而不是囤积成脂肪。