记者赵于婷／台北报导
许多人都认为自己没什么压力，但其实很多外表正常、生活稳定的人，身体其实可能已长期处于高压状态。医师指出，很多人误以为压力只来自心理层面，身体所承受的压力，其实来自更多层面，包括「长期睡不好、饮食不均衡、血糖波动、缺乏抗氧化营养素、肠道菌相失衡、反覆感染或长期接触环境毒素」等都是身体的「无感压力」。
开业诊所整合医学医师颜佐桦指出，睡不好、饮食不均衡、免疫力下降或慢性发炎，这些压力不一定立即引发疾病，却会逐渐消耗细胞修复力，加速老化，因此压力不只来自情绪 饮食不均、睡眠品质不佳都是压力源。
颜佐桦说，平常谈到压力，想到的多半是工作负荷、情绪紧绷，或是人际间的烦恼，但很多人误以为压力只来自心理层面，这是非常常见的迷思，身体不会去分辨压力到底来自情绪、饮食、睡眠、代谢问题，对身体而言，压力就是压力，反应路径几乎一致，最终可能导致的，就是慢性发炎、氧化伤害与老化。
不过压力本身不是坏事，适度的压力反而有助于身体建立应变能力，例如在感染时，发炎启动对抗病原的保护性反应。但颜佐桦指出，若这些反应长期无法解除，或身体长期处于过高压力中，就可能转化为慢性发炎与持续性损伤，这类发炎反应会进一步干扰自律神经、睡眠与代谢功能，甚至影响情绪调节，让身体陷入恶性循环。
颜佐桦直言，在临床中经常看到，长期处于高压状态的人，不仅免疫功能下降，也常伴随氧化压力升高与细胞修复迟滞，当压力荷尔蒙长期偏高，会破坏血糖与代谢平衡，加速老化进程，久而久之，身体就像一台未曾保养的机器，开始从体力、肤况到睡眠品质出现下滑迹象。
生活不可能完全没有压力，关键在于是否能及时察觉并适度调节。颜佐桦强调，有意识的停下来非常重要，每天留一些空白时间，静下来感受身体与情绪的状态，许多人忙到忽略了紧绷与低落，直到身体出现反应才发现异常，停下来就是压力调节的练习，可能只是几分钟的正念呼吸，或静静回顾一天的经历，就足以帮助自己慢慢从高压中抽离。