作者 : 高敏敏
图片 : Shutterstock（示意图非当事人）
许多人都说，手漂亮的男生特别温柔，甚至女生会偷偷观察男生的指甲？这些说法是不是真的，可能众说纷纭。
但高敏敏营养师说，指甲的健康状况确实透露出许多身体的秘密。如果你的指甲常常断裂、有白线，或是出现其他异常，都可能是身体发出的警讯喔！
手漂亮的男生比较温柔？
听说女生都会偷偷观察男生的指甲？
甚至说手漂亮的男生会比较温柔？真的假的啦！
如果你经常指甲断掉、有白线⋯等等，都有可能是身体给你的警讯哦！
营养师高敏敏今天告诉你健康的指甲应该长怎样？如何保养？
健康甲床应该是：
●红润粉红色
●表面有光泽
●厚度均匀
●压起来有弹性
●不易断裂
●表面没有龟裂、凹洞纹路
一起来看看不同的指甲症状，该怎么吃吧！
1、凸起直条纹
属于指甲的老化现象也就是身体的代谢变慢，类似指甲的皱纹、生长纹路。
[✅] 优质蛋白质：鲑鱼、虾子、鸡胸肉、豆浆
[✅] 植化素：莓果、菠菜、胡萝蔔、小番茄
维持指甲健康生长，帮助抗氧化、老化。
2、白色横条纹
可能是身体缺钙或菸硷素（也就是维生素B3）。
[✅] 钙质：牛奶、起司、优格、小鱼乾
[✅] 菸硷素：肉类、糙米、坚果、深绿色蔬菜
▲（图／高敏敏营养师提供）
3、白斑、粗横线
可能是缺锌或压力大、劳累导致。
[✅] 锌：牡蛎、牛肉、黑木耳、南瓜子
[✅] 甜椒、芭乐、花椰菜、奇异果
4、甲面变薄、凹陷
经常发生在缺铁性贫血族身上。
[✅] 铁质：猪血、九孔、西施舌、生紫菜
[✅] 优质蛋白质：鲑鱼、虾子、鸡胸肉、豆浆
5、指甲易断裂
可能是缺叶酸或生物素（也就是维生素B7)。
[✅] 叶酸：黑豆、猪肝、绿豆、菠菜
[✅] 生物素：牛奶、熟蛋黄、酵母、酪梨
最后要提醒大家，除了饮食要吃充足的营养之外，常常敲键盘滑手机的人，用3C时尽量使用手指，少使用指甲敲击！
一起养出健康又美美的指甲吧！
本文获作者授权转载，原文出处
点我加入幸福熟龄FB粉专，健康快乐每一天
?用新观点活出成熟态度，点我追蹤幸福熟龄IG
更多幸福熟龄文章