端午节过后气温飙升，又正值梅雨季节，空气中湿气重得让人透不过气。京都堂中医周律廷中医师提醒，这段期间特别容易出现感冒、肠胃不适、湿疹等问题，背后很可能就是中医所说的「湿邪」在作祟！
常见的湿邪症状包括：
口不渴、头重四肢沉、全身无力、肠胃不适、食慾不振、大便黏腻难解，甚至皮肤容易出现湿疹等不适。这些状况如果没有及时处理，长期下来会影响整体代谢与免疫功能。
湿气最伤脾，脾虚型体质更要注意！
周律廷中医师指出，省内属于湿热气候，春夏两季尤其湿气旺盛，再加上连日阴雨，很容易影响到人体的「脾」──脾在中医中掌管运化水湿，一旦脾功能被湿气阻碍，体内湿气就会越积越多，形成所谓「脾虚湿阻」的体质。
这类型体质的人，特别容易出现疲倦、胃口差、水肿、肥胖、湿疹反覆等问题，因此日常保健上要更加用心。
中医调理对策：药材＋穴位＋饮食三管齐下
针对脾虚湿阻的状况，周医师建议可从以下三个方向着手改善：
- 1. 药膳茶饮：健脾利湿，提升代谢力
临床上中医常会选用如茯苓、陈皮、黄耆、赤小豆等药材，有助健脾化湿、促进代谢。这些药材可以製成药膳或茶饮，循序渐进调整体质。
- 2. 穴位保健：对準重点，加强排湿效果
建议平时可多按压以下穴位，帮助体内湿气排出、健脾消肿：
天枢穴、血海穴、三阴交、大横穴：这些穴位与肠胃、脾脏运作密切相关，刺激后可加强消化功能与水分代谢。
- 3. 饮食建议：天然食材帮助去湿排水
日常饮食也能帮忙去湿气！建议多摄取以下食物：
•南瓜：温和健脾，帮助消化。
•薏仁、赤小豆：利水消肿。
•玉米鬚茶：清热利湿、温和代谢。
另外，五型药膳饮中的「纤膳饮」也是不错选择，能促进新陈代谢、调整体质、维持消化道健康。
避免湿气缠身，这些生活习惯请跟上！
除了食疗与调理，周医师也提醒大家，日常习惯对抗湿气也很重要：
•避免生冷、油炸与加工食品：这类食物容易损伤脾胃，加重湿气累积。
•多晒太阳、适度运动：太阳能帮助身体「除湿」，加上适量活动可促进气血循环，加速体内湿气代谢。
顺应节气，养好脾胃，才能真正健康瘦身
湿气虽无形，却是影响健康与体态的一大隐形杀手。尤其端午节后进入夏季，调整体质、促进代谢更显重要。从饮食、生活到中医调理三方面入手，帮身体「去湿除浊」，不只让你感觉更轻盈，也更有活力！
封面及内文图片来源：京都堂中医，shutterstock