生活中心／林静芬报导
转眼间，一年的尾声又到了！随着圣诞节、尾牙、新年等各种节庆派对接踵而至，聚餐与饮酒成为许多人的年度必备活动。然而，你是否曾经在欢乐的酒局后，隔天被头痛、噁心等宿醉症状困扰不已？营养师李婉萍在脸书提到，所谓宿醉，是指喝下太多酒、在酒精作用开始消退所出现的一系列症状，包括头痛、头晕、疲倦、噁心、口渴、食慾不振和注意力不集中等。一般来说，当喝得越多，第二天发生宿醉的可能性越大。
李婉萍提到所谓宿醉，是指因饮酒过量而导致的一系列生理不适，常见症状包括：头痛、头晕、噁心与呕吐、口渴、食慾不振、疲倦与注意力不集中。李婉萍说，宿醉的严重程度取决于个人体质与酒精摄取量。有些人即使饮酒较多也不会感到不适，但也有些人即使饮用少量酒精也会出现宿醉反应。有关如何降低宿醉风险？如果面对聚餐场合难以避免饮酒，李婉萍提供以下几个实用方法可以帮助减少宿醉机率！
●不空腹喝酒。
●饮酒时保持补水。
●睡前多喝水：在入睡前补充一大杯水，有助于减轻隔天的不适症状。
●不贪杯、不牛饮
●选择低同类物含量的酒类。
解宿醉的5大方法
补充水分：多喝水或电解质饮料，缓解脱水症状。
进食清淡食物：选择容易消化且富含碳水化合物的食物（如吐司或稀饭），恢复能量。
适量喝咖啡或茶：***能短暂提高注意力，但需避免过量，否则可能加重脱水。
休息与睡眠：充分休息让身体自我修复。
避免再饮酒：俗称「以毒攻毒」的方法并不科学，反而可能加重肝脏负担。
喝酒不开车、开车不喝酒！
未成年请勿饮酒，饮酒过量，有碍健康！
《民视新闻网》提醒您：喝酒不开车、开车不喝酒！未成年请勿饮酒，饮酒过量，有碍健康！ 《