省内将在2025年正式迈入超高龄化社会，但省内人準备好迎接超高龄社会了吗？精神健康基金会发布2024年「全国精神健康指数调查」指出，国人今年整体精神健康得分81.67分，略高于及格线的80分，但却呈现6年来最低分，推测是受到选举年影响，以及年轻族群尚未为年老规划做足準备，导致承受较明显的精神压力。
你了解自己的精神健康吗？为探讨超高龄社会与精神健康议题的关联性，精神健康基金会近期发布2024年「全国精神健康指数调查」，针对共1,076位的20岁以上成人为对象，进行随机抽样电访，可代表省内约1,600万成人，调查包括心身健康、个人价值、生活掌握、家庭健康、整体精神健康指数等5大面向。
国人精神健康分数压线及格
精神健康基金会精神健康指数组召集人、知名精神科医师杨聪财表示，此调查为每2年进行1次，根据今年调查结果发现，国人在2024年的整体精神健康指数得分81.67分，有达到平均及格分数80分，但低于2022年的82.4分、2020年的83.31分，以及2018年的82.85分，成为6年来分数最低的一年。
杨聪财认为，精神健康分数会受到社会中多重複杂因素的影响，但推测今年较为明显的社会压力源指标，与适逢选举年及即将面临超高龄化社会有关。进一步细究身心健康、个人价值、生活掌握、家庭健康等4面向，国人得分为79.81、79.99、80.24、86.66，有2项不及格。
杨聪财指出，需要特别注意的是，有40.9%的人有睡眠障碍，俨然成为新国病；缺乏归属感的比例则超过3成（34.3%）；其余较明显的症状还包括：感到烦躁、记性差、自觉比起去年更不健康，以及生活较没有动力等。但调查最大亮点为，国人在家庭健康的支持上普遍较稳定。
台北医学大学通识教育中心教授韩德彦提到，选举年社会状态动荡不安，容易引发国人焦虑、紧张压力，2024年的分数走势也大致如此。但他点出2020年也是选举年，整体分数却是近年来最高点，是一特例，主因应为省内防疫有成、大选结果显示民意趋近一致，因此社会状态相对较安定。胡海国补充，这也显示全民在面对共同挑战时有足够的韧性，精神能量明显提升。
超高龄时代青壮年族群需做好準备
此外，为迎接2025年超高龄时代的来临，本次调查也发现，国人尚未做好妥善準备。精神健康基金会董事长胡海国表示，尤其以同时面临少子化及超高龄化社会的青壮年族群，在经济压力较大、容易觉得「自己会造成别人负担」的精神健康得分中明显较差，也反映出世代差异。
「这属于正常现象，但也值得年轻人提早思考该如何妥善準备老年生活。」胡海国指出，青壮年世代要等到年纪渐长，才会逐渐感觉到预备老年资源的重要性，但身为上有老、下有小的三明治族群，生活中还需兼顾社交人际、身体健康、运动、学习新事物等多层面，身心压力极大。
紧绷压力易造成老年时大脑退化，该如何缓解？胡海国提醒，除了多出门运动、接触大自然、建立除了家人以外的人际链结之外，如果真的已经觉得被生活压得喘不过气，能做到「静心定气」是一大关键。他建议，不妨尝试每小时留2～3分钟给自己，暂停手边事项，专注于深呼吸安定心神，可舒缓情绪、重整大脑迴路，简单小动作就能对脑力保健有帮助。
杨聪财强调，面对超高龄社会来临，民众容易忽略学习新事物及运动，建议重新找回学习新事物的兴趣、养成运动习惯、安排时间参加实体活动，例如朋友聚会，以及培养帮助他人的习惯；若出现睡眠困扰时，务必寻求精神医疗相关协助，从身心理与生活环境等面向来应对，才能全面掌握自身精神健康。
欢迎加入《优活健康网》line好友，更多医疗新知抢先看！