天气转凉固然舒适，但还伴随天气乾燥的问题，容易令皮肤出现痕痒、脱皮、龟裂等乾燥状态，除了使用具补水成分的护肤品外，还可以透过食疗的方法护肤，内外夹击。以下就为大家整理6款秋天养肤食物 ，双管齐下润肤更有效！
秋天养肤食物 ｜雪耳
秋天天气乾燥，需要多吃滋阴润肺的食物，才有助改善秋燥问题，雪耳富有天然植物性胶质，不单有助身体补水及锁水，具有滋阴作用，长期服用更有良好的润肤效果，对缓解秋燥引起的皮肤乾燥特别有帮助。而且雪耳同时具有补脾开胃的效果，有助改善秋冬肠胃虚弱问题，帮助皮肤排毒，从而改善肤况。
秋天养肤食物 ｜石榴
石榴含有丰富的钙、镁、锌等矿物质，有效迅速补充肌肤因乾燥而流失的水分，令皮肤回复明亮柔润的光泽。而且石榴还有丰富的抗氧化功效，可以帮助抵抗自由基的侵害，不单有效延缓皮肤衰老，还有助改善肤色，对秋冬忽略紫外线所造成的皮肤损害特别有效。
秋天养肤食物 ｜莲藕
莲藕不但有助补充水分，以缓解口乾舌燥及皮肤乾燥等不适，还含有丰富的维他命C，不单具淡斑除皱的功效，还可帮助抗氧化，让皮肤免于紫外线的侵害，从而防止黑色素形成，达到美白皮肤的效果。而除了炖汤外，其实藕汁更有效滋养皮肤，建议可以加入雪梨、雪耳等一起榨汁，更滋润皮肤。
秋天养肤食物 ｜番茄
秋冬季日照时间特别短，不少人都会忽略紫外线侵害，而番茄就含有丰富的抗氧化物质，不单可以帮助抵御紫外线对皮肤的伤害，还有延缓老化的作用，有效达到美白防晒的效果。而且番茄还有效补充水分，改善因天气乾燥而造成的皮肤痕痒、细纹等问题。
秋天养肤食物 ｜秋梨
秋天当造的梨即「秋梨」，具生津润燥、清热降火等功效，有效改善秋燥引起的乾咳，更可以缓解皮肤乾燥的问题，有效润泽皮肤及补水保湿，让皮肤回复弹性和光泽。
秋天养肤食物 ｜马蹄
不少人都爱饮用竹蓆马蹄水来缓解热气，马蹄除了可以清除体内燥热外，还有生津止渴及帮助皮肤补水的作用，建议可以直接食用或搭配雪梨、竹蓆等煲汤饮用，同样有助滋润皮肤。
原文刊登于 AM730
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