秋天到了，诊间总是挤满各种想来看感冒的病人，无论是一般的感冒，还是流感，甚至是更严重的肺炎、COVID-19等，秋天都是好发季节！
秋天好容易感冒 提升免疫力4绝招
对此，辅大医院耳鼻喉科主任胡皓淳医师分享怎么提升免疫力：
1、注意保暖：秋天早晚温差大，适时添衣非常重要。尤其是早上和晚上，晨昏的时候温差会特别大，天气较冷时要穿上保暖的衣物，防止身体受凉。此外，睡觉时可以多加一层薄被，以保持温暖。
2、充足的睡眠：充足的睡眠对于维持免疫系统的正常运作至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。睡眠不足会削弱免疫力，使身体更容易感冒。
3、保持空气流通：经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少病菌的积聚。此外，可以使用加湿器，保持室内适当的湿度，这有助于减少呼吸道的乾燥，降低感染风险。
4、良好生活习惯：包括多喝水，充足的水分能够帮助保持黏膜湿润，这是抵御感冒病毒的重要防线。还有像是均衡饮食，多运动，这些虽然都是老生常谈，但真的非常重要！
（图片来源：Dreamstime/典匠影像）
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