【明报专讯】早上洗完头，秀髮乾净顺滑，但出门跑一转，头髮就变得油腻黏，髮型扁塌，实在影响仪容。
对付频繁出油的头髮，唯有勤清洁；但传闻频繁洗头反而令头油分泌更旺盛？乾洗喷雾能否解燃眉之急？想保持头髮乾爽润泽，中西医从不同角度讲述头髮保养秘诀。
到底「头油」从何而来？注册中医郭莹莹指，头油是皮脂腺分泌的油脂，皮脂腺位于毛囊周围，会根据天气、身体需要及体内荷尔蒙水平而分泌油脂，来保护和滋养头皮及头髮。
成因：炎热、食物过油、荷尔蒙失调
分泌油脂本是身体正常机能，为何会发展至令人困扰的程度？郭莹莹指，高温天气、摄入过多油腻食物，又或荷尔蒙失调，如处于青春期、月经前、孕期等荷尔蒙变化剧烈时期，都容易导致皮脂腺分泌增加。此外，受遗传因素影响，或患上皮肤炎症如脂溢性皮炎等，都会令皮脂腺过度活跃，分泌较多油脂。
油头垢面，除了影响外观，对皮肤和头髮的伤害或比想像中严重。皮肤及性病科专科医生林嘉雯指出，汗水中的油脂紧贴在头皮上，油脂不易蒸发，堆积过多会阻塞毛孔，容易引起头疮，更有可能刺激头皮，使其发痒，引致敏感性头皮或湿疹；严重也可能出现红疹、多头皮屑等脂溢性皮炎的症状，炎症严重还有可能破坏毛囊，导致脱髮。
频密洗髮更易出油无依据
洗髮是对付头油最有效方法，但坊间传闻，频密洗髮反而更容易出油。林嘉雯澄清，此说法没有依据。在炎热的日子，每天洗髮是正常频率；若是油性髮质，可根据具体情况增加洗头频率；对于正常或偏乾髮质来说，每天洗髮多次或每次洗髮时重複用洗髮水，则有可能过度清洁，令头皮变得乾燥、敏感，但不至于增加油脂分泌。
林嘉雯表示，对大部分人来说，正确洗髮要点是温和、避免刺激。首先，水温最好在37℃左右，过热会刺激头皮，伤害髮根。其次，选择温和、成分简单的洗髮水，夏天选用控油功效洗髮水，冬天可侧重保湿功效。而在洗髮过程中，不要用指甲抓头皮，应用指腹按摩免伤头皮；使用风筒吹乾头髮时，避免温度过高，否则会伤害髮质。
让头髮自然风乾，不使用风筒，会否更有利头皮、头髮健康？郭莹莹指，自然风乾虽然避免了头髮因高温造成过度脱水、乾燥断裂，但头皮长时间处于潮湿环境，容易滋生细菌或真菌，引发头皮炎症；也会容易受寒，导致风寒头痛或血液循环受影响。因此建议适当吹乾，保持头皮乾爽。
戴透气帽防晒 每周换枕套
每日面部护肤程序，不少人都会一丝不苟，但头皮的日常保护常被忽略。很多人出门前面上都涂防晒霜以防紫外线伤害，但忽略了头皮也需要防晒。林嘉雯建议，阳光普照的日子，可选戴透气帽子，既能防晒又不会令头皮毛孔呼吸不畅。至于晚上，与头皮接触时间最长的物件是枕头，枕头容易堆积大量细菌，建议每周更换一次枕套。
郭莹莹补充，要头皮健康，有充足睡眠，保持情绪舒畅也很重要，「长期缺乏良好睡眠，导致内分泌失衡、气血失调，从而影响毛髮生长周期，而精神压力也会引发皮脂分泌失调，加重头皮油脂问题」，她建议可尝试冥想、瑜伽、轻量运动等放鬆心情。
文：陈真纪、实习记者周可欣
编辑：梁小玲
美术：谢伟豪
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