警察人员的工作型态常需早晚轮班，绷紧神经面对不同的突发状况，非常容易产生心理压力、焦虑情绪，长久下来，极可能对身心造成伤害，影响生活品质及生涯规划。但是，要如何知道面对的压力有多大呢？会不会已经对于高压压力麻痺而不自觉呢？新光医院为此首创心理健检，藉由医师会谈谘询及自律神经仪器，分析自身压力来源，协助觉察自己的身心状况，对于预防疾病、提升生活质量具有重要意义。
心理健检的概念
心理健检是指通过一系列系统化的方法，评估心理健康状况。这些方法旨在识别心理健康问题的风险因素、评估个体的心理状态，并提供针对性的干预措施。心理健检的重要性在于能够帮助人们更早地了解和管理心理健康问题，促进心理健康与整体生活质量的提升。其中，自律神经系统的评估，尤其是在心理健检中的应用，成为了解个人心理状态的重要工具。
自律神经系统概述
自律神经系统（Autonomic Nervous System, ANS）是调节内脏器官功能、维持内部环境稳定的系统。它分为交感神经系统和副交感神经系统两部分。交感神经就像踩油门一样，会让身体处于亢奋状态，而副交感神经像踩剎车一样，可以帮助身体放鬆。当人在面对压力时，交感神经会活络起来，使心跳加快、血压上升、呼吸急促、肌肉紧绷、肠胃抑制蠕动，让人提高警觉，保持专注力，以应付外来的刺激和挑战；当人们处于休息状态时，副交感神经就会活络，让心跳减慢、血压下降、呼吸变慢、肌肉放鬆、肠胃加速蠕动，让人放鬆休息，保持所需的体能。
自律神经系统的平衡状态对心理健康至关重要。一般情形下，交感与副交感神经是平衡的协同状态，但很容易受到情绪、压力所影响，若人们长期处于高压之下，交感神经会一直处于活络的状态，让身体持续紧绷，最后导致一连串的不适症状，使交感神经和副交感神经运作失衡，这就是所谓的「自律神经失调」。自律神经失调常见的现象包含：眼睛疲劳、视力模糊、耳鸣、心悸、肠胃不适、关节痠痛、头痛、头晕、失眠、记忆减退、肩颈紧绷、便秘、频尿、皮肤乾痒等症状。
心理健检的核心内容
1. 心理压力评估
心理压力评估包括心理人格测试及谘商会谈，以了解涉及识别压力源以及了解压力对个人影响程度。这些工具能够帮助了解个人的情绪状态、认知功能、行为模式以及人际关係等方面的情况。
2. 自律神经健康检测
利用心律变异（HRV, Heart Rate Variability）检测仪器，评估自律神经的平衡程度，让健检者能更客观及全面了解自己的心情状态，包括情绪稳定指数、抗压力指数、身心活力指数以及睡眠指数。藉由数据指数，能更直观的明白自己是否承受相当压力以及自身调适压力的能力，能更深入的体会压力所带来的心理与生理间的变化。
3. 健检会谈
医师进行身心压力会谈评估，对于焦虑、忧郁、失眠等倾向之健检者给予建议。对于健检者在职场、人际及家庭等压力问题提供谘商谘询服务。
心理健康与身体的健康同样重要。现代社会压力大，无论是工作、学习还是人际关係，我们都面临着各种挑战，心理健检的重要性不容忽视。定期检查有助于早期发现潜在的心理健康问题，如失眠、焦虑忧郁等症状，早期处理可以有效减少症状的严重程度，并提升治疗效果。更重要的是，心理健康检查有助于个人了解自己的心理状态，从而更好地管理压力、情绪和人际关係，提升生活品质。
原文作者为新光医院精神科 田心乔医师，本文转载自第394期《新光医讯》